1月14日#セルフ・コンパッション身体にふれる・自分をなだめる日常の中で、自分の体にそっと触れてみるということをされたご経験はありますか？ 愛情や思いやりの気持ちをもって「触れる・触れ合う」ことは、オキシトシンというホルモンを分泌し、副交感神経を優位にし、心拍や血圧を低下させてストレスが低下する効果があること（効果はその他にも）がわか...
2023年12月29日#セルフ・コンパッション年末に自分をねぎらう2023年もいよいよあと少し… 年末になると、今年一年を振り返る機会も多くなるかと思います。 私も今年一年を振り返って、できたこと・できなかったことが思い浮かびますが、ふと、そういった「項目」ではなく、今年一年、懸命に生きた自分自身をねぎらいたい思いが湧いてきました。...
